運動継続の重要性

運動を継続して長生きしよう！

運動不足の人は長生き出来る確率は低くなります。

人間は寿命が限られていますが、人によって短命であったり長寿であったり様々なのは周知の通りです。自分は長生きしなくても構わないんだと、毎日のように酒を大量に飲んで、たらふく食べて、ちゃらんぽらんに生きて行くという人は別にして、多くの人は長生きしたいと思っているのではないでしょうか。それには運動を継続する事が重要になってきます。

毎日の生活の中でこまめに動く

長寿の条件はいろいろあると思いますが、運動する事も長生きの条件の一つになっているようです。例えば、ある和歌山県の女性は長生きだけどどうしてなのかというテレビ番組が放映されていた記憶がありますが、和歌山だから梅干したくさん食べてるから健康だとか、みかんをたくさん食べてるから健康なんだとか思っていたらそうでもなさそうです。

なぜか、台所での料理や家の掃除など家事で無駄な動きが多いというのが長生きの要因の一つではないかとの放送内容でした。

「無駄な動き」＝「余分な運動をしている」という事で、運動する事が健康維持をし長生きに繋がるという結論だったと思います。適度な運動は筋力を付け、内蔵の余分な脂肪を蓄積させにくくし、心臓や肺の筋肉を強め血液の循環をよくする事で老廃物が溜まり難くなり、しいては健康維持に繋がるという理論です。

ウォーキングのすすめ

毎日、歩く事でも有酸素運動などで健康を保つ事ができるでしょう。運動は日に１５分以上とか３０分以上とかいろいろな説がありますが人によっても違いますし、個々に適度に歩くのが無難ではないかと思います。

単なる散歩では無く、最近では「ウォーキング」という言葉が流行り、ジョギングより取っ付き易く、高齢者でも負担少なく出来るスポーツ性が好まれ健康維持に取入れられる人が多くなっています。万歩計で歩数を計り、運動量や消費カロリーを計測・管理して長期間続けて維持する事も比較的用意かもしれません。

ウォーキング用のシャツやパンツ、シューズ等もスポーツ店やデパーとでコーナーの一角を賑わせています。

ウォーキングパンツ

膝や太ももが引っ張られない伸縮性のあるものがおすすめです。歩いてて膝や太ももにパンツが引っかかってしまうと歩きづらく転倒したり皮膚が擦り切れたり危険です。素材も汗を吸湿し易い綿が一番だと思いますが、通気性も考えてナイロンを一部含む製品が殆どです。

ウォーキングシャツ

コットン製品は汗を吸収し易く着心地を考えたら綿１００パーセントが一番ですね。

ウォーキングシューズ

靴ずれしし難い歩き易いシューズが必須です。歩くときの路面の衝撃を吸収し膝や足裏に負担の少ないウォーキング専用のシューズも出ています。